Top des conseils pour mincir cet été !

Avec l’arrivée de l’été et des beaux jours, vous songez doucement à vous remettre en forme. Quand votre objectif est de vous affiner, cela aide d’avoir en main un nouveau style de vie à planifier : rééquilibrage alimentaire et exercices physiques.

Vous vous sentez déjà perdu ? Pas de panique, vous n’êtes pas seul. Nous avons quelques conseils qui peuvent vous aider à aller dans la bonne direction.

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Premièrement, prenez quelques heures un jour par semaine afin d’élaborer vos repas pour la semaine à venir, comme ça vous saurez ce que vous mangerez chaque jour et vous éviterez les achats compulsifs (gourmandises et autres) et les repas à l’extérieur.

Quelques lignes directives :

  • Un Stock de base : Remplissez et stockez votre frigo et vos placard avec des légumes, fruits, noix et autres aliments sains que vous pourrez grignoter pour un encas. Essayez de vous cantonner à de bonnes protéines et fibres comme les carottes par exemple, ou l’houmous, l’huile d’olive, l’avocat ou même les pommes.
  • Restez sur Trois: Mangez trois repas par jour et deux encas équilibrés à la place de gros repas plus gras et moins nombreux
  • Faites-vous Plaisir : Les études montrent que s’autoriser un petit plaisir, un écart de temps en temps, ne va pas vous porter préjudice dans votre recherche d’un corps plus fin. Par exemple, essayez des encas à moins de 150 calories comme 2 carrés de chocolat noir.
  • Mangez plus de légumes : Les légumes vous aident à vous affiner car ils sont faibles en calories et riches en fibre.
  • Restez Hydraté : L’eau lutte contre le ballonnement et aide l’élimination des toxines tout en vous donnant une sensation de satiété.

Si vous allez à la salle de sport, choisissez des aliments qui vous donneront suffisamment d’énergie pour bruler des calories comme des fruits, des amandes ou des légumes. C’est important d’évaluer combien de fois par semaine vous pouvez faire du sport et combien de temps. Sachez que 20 minutes de marche par jour suffisent à être bénéfiques pour votre cœur et votre condition physique. Organisez votre planning sportif et tenez-vous-y. Trouver un camarade de sport peut également être un moyen de ne pas manquer votre séance. N’oubliez pas de combiner effort cardio et musculation pour perdre des calories tout en se musclant.

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Mais que faire si vous remarquez que malgré vos efforts et le temps passé aux exercices physiques, vos petits bourrelets restent bien en place ? Le SculpSure est le premier laser hyperthermique qui détruit jusqu’à 24% des amas graisseux sans chirurgie et sans effet secondaire. Le traitement de 25 minutes va augmenter la température de ces zones indésirables et résistantes à l’activité physique et aux régimes. Les cellules traitées vont ainsi être éliminées naturellement par le corps les semaines suivant le traitement. La silhouette va ainsi s’affiner au fil des semaines avec des résultats visibles dès 12 semaines.
Peu importe ce que vous décidez de faire pour vous affiner cet été, avoir toutes les informations en votre possession vous permettront de faire le choix approprié.

Conseils fitness pour bannir la petite bedaine de Papa !

La “petite bedaine de papa” est à mi-chemin entre le corps que l’on avait avant et le surpoids.

Vous cherchez à vous défaire de cette zone bien installée ? Suivez nos conseils.

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Une façon de réduire cet amas graisseux est d’éliminer les plats trop riches comme les pâtes, les pizzas… Ces aliments sont remplis de mauvais sucres qui se traduisent ensuite par un stockage de calories. Mangez équilibré en privilégiant les sources de fibres et de protéines à la place. Elles sont sources d’énergie et vous permettent également de brûler ces calories en excès. Misez sur les protéines, surtout si vous souhaitez effectuer une séance de sport dans la même journée : œufs, noix, viandes maigres ou poissons sont des exemples de choix.

Il est également important de dormir suffisamment et de contrôler son degré de stress. Le manque de sommeil augmente les pulsions alimentaires que l’on pourrait avoir et vous pousse à craquer pour les mauvais aliments. Le stress quant à lui provoque une réponse hormonale qui bloque la perte de poids voire provoque une hausse de la masse graisseuse, principalement au niveau du ventre.

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Le sport est triplement bénéfique, car il améliore aussi bien votre sommeil et votre stress tout en éliminant les calories ! De nombreux experts en fitness expliquent que des entraînements à haute intensité est excellent pour la santé. L’alternance de phases sportives de haute intensité et des phases de récupération active vous aide à brûler des calories même après la séance. Une routine de ce type pendant 20 minutes trois fois par semaine est un très bon début de remise en forme.

Cependant, quelques fois, une alimentation équilibrée et une activité sportive ne suffisent pas. Si vous êtes actif, que vous mangez correctement et que vous remarquez toujours un petit peu de graisse en excès, le SculpSure peut être une option pour vous. Le SculpSure est le premier laser hyperthermique qui détruit jusqu’à 24% des amas graisseux sans chirurgie et sans effet secondaire. Le traitement de 25 minutes va augmenter la température de ces zones indésirables et résistantes à l’activité physique et aux régimes. Les cellules traitées vont ainsi être éliminées naturellement par le corps les semaines suivant le traitement. La silhouette va ainsi s’affiner au fil des semaines avec des résultats visibles dès 12 semaines.

Parlez-en à votre médecin avant de commencer un régime quelconque ou de vous mettre au sport. Avoir davantage d’informations et d’options vous permettront de faire le choix approprié.